炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效验自知。炼己功成，按行筑基。
二、筑基口诀
丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。
周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。
当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。
筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石。
“
陈易民正看的起劲，叶凡打断他的思路，说道：“这个已经是你的了，回去后慢慢看，你今天就和我一起回家吧，我想你家应该不是很安全。”
陈易民听到叶凡这样说，退出自己的思路，看着叶凡，面露感激之色，说道：“谢谢少爷的功法，我会努力修炼的。那就麻烦少爷了，我也想着今天家里应该有人在等着我，还想着找个地方休息呢！”
“行了，不用来那些虚的，随我一起回家就行了。”叶凡说完站了起来向外走去。
陈易民从身上掏出几张百元大钞放在了桌子上，紧随叶凡走了出去。二人来到茶楼停车场，向着叶凡的别墅驶去。
回到家里，两女应该已经入睡，叶凡把陈易民事到一间客房，便回到了自己的房间。
”小智，出来！“叶凡拿出手机，对着手机屏幕喊了起来。
”哎呀！来了，不要再叫了，这么晚了，还要叫我出来干什么？又要影响我的睡眠，哼！“小智出来后，瞪着叶凡没好气的说道。
“呵呵，今天晚上的手机就交给你了，我去修炼了，要注意红包哦！”叶凡没管小智那瞪着自己的目光，交待完也不等小智说话，从逍遥戒中取出山河宝图，心念一动，消失在自己的房间，进了山河宝图。
刚进山河宝图，就听到那梁昊天大喊大叫的声音：“哈哈，我还真是有福气呀，让我碰到一个有福之人，这等神器都有，才进来这么一会，我就已经要到突破的地方了。哈哈”
叶凡来到梁昊天所在的地方，说道：“有得着那么兴奋吗？”说完还不忘白了梁昊天一眼。
“当然高兴了，我在那个玉佩里，那么多的岁月都没什么进展，这刚来就有所突破，我能不兴奋吗？你是不会懂的。”说完，梁昊天看着叶凡，狐疑的问道：“你这会进来不会是修炼那么简单吧？！”