一夜转瞬即过，到了次日清晨，太阳从东边那座高山上缓缓升起，一声声鸡啼打破了宁静，又是一日的开始。
各家各户纷纷起身，男的挑起锄头耕地，女的洗衣织布，这便是乡下人家日复一日的事务了。
上官弘推门而出，来到屋外，打个呵欠，伸了伸懒腰，活动活动筋骨。昨夜整晚没睡，修习内功虽能养神，却还是有一定差距，更何况初学者又怎能专心致志呢？
他一出门，张青武随后便撑着拐杖出来，上官弘忽的右手撑地，左手负在背后，头下脚上的倒立起来，右手不断来回屈伸，他的身子宛似一根木桩般上下摆动。边摆边道：“师父，昨夜依你所说的方法练功，只感肚腹中有一股暖流经全身，到这时全身还在发热，舒服的紧啊。”此时清晨寒风刺骨，可他只穿一件单薄的粗布长袍，也感觉不到一丝凉意。
张青武摆摆左手，踢了踢左腿，笑道：“那便没错了，这套内功是按全真派祖师王重阳的先天功演化而来，你身体你那股暖流，便是呼吸吐纳出的先天罡气，这是内功的基础。你昨日打不赢那四个饭桶，不是招数不精，只因没内功根底，就好比打到了人却没有劲，又有何用呢？”上官弘右手一顶，站立身子，喜道：“原来这内功这等要紧，那我每日苦练便是了。”
张青武道：“那又不必，欲速则不达，只需适当修习即可，随时日渐渐增长。要知道，若非是得了什么奇遇，吃了灵丹妙药或是学了武功秘籍，不然一个二十岁的人内功是绝比不过四十岁的，毕竟二十年差距还是很遥远的。何况内功再深厚，却打不中人，不是白白浪费力气么？”
上官弘眉毛一扬，道：“那师父今日便把那青城派绝学都传与我罢。”眼中放光，满脸期盼的神色。张青武似是有些不悦，啐道：“还没站稳便想学跳了？好高骛远可不好……”略略一顿，“我青城派武功，虽无大理段氏六脉神剑般精妙，亦不似丐帮有降龙十八掌这等天下至刚至猛的掌法，更不如当年全真派是天下武学正宗。但我青城松风剑法，如松之劲，如风之轻。青字九打、城字十八破更是武林一绝，只要潜心苦练，成一流高手亦非难事。”
其时那青字九打、城字十八破早已失传数招，不复往日威风，但余下的招数亦足以称雄于江湖。
上官弘嘻嘻一笑，道：“像师父这样的高手？”这一番奉承，顿时让张青武心头一乐，却责怪道：“少来，为师可不吃这一套。”口上虽是这么说，脸上得意之色确是掩盖不住，“凡事需从低处起，这剑法拳招不必过急，先从轻功练起……”上官弘插口问道：“轻功？”“不错，轻功实乃性命之本，打不过还可以逃啊，江湖上不知多少好手，单靠轻功卓绝，救了自己多次性命。”
他一转头，瞥眼见木屋围栏之旁，一头牯牛正低头吃草，这牛身躯庞大，一人来高，少说也有六七百斤重。他心生一念，指着那牯牛问道：“那牛是咱家的么？”上官弘望着那牯牛，茫然不解，搔头答道：“是咱们家的，怎地了……不，不，师父，你若要吃牛肉，我去给你买个十斤八斤不打紧，可这牛我可是一点一点存了一年粮食与隔壁大叔换的，还盼它生上一窝小牛呢，你可不能为了一口之福，便将它宰啦。”一脸惶急，张开双臂，拦在张青武身前。
张青武厉声道：“胡说些什么呢，你的脑袋瓜子里尽想些乱七八糟的东西，这头牯牛，正是你练功的助手，跟我来罢。”说着拨开上官弘的手，径往那牯牛走去。上官弘大是不解，也只得跟在他身后。
两人缓步走到那牯牛身侧，上官弘道：“这牯牛怎生个……”他本想说“这牯牛怎生个练法”，那“个”字刚出口，张青武忽的伸手左手，一把抓住了他的后领，运劲一提。上官弘不知出了什么变故，只觉后领处一股大力传来，转眼一瞬，脚下踩着的似乎不是地面，竟是踩在了那牯牛背上。他惊魂不定之际，那牛暴跳如雷，气冲冲地向前狂奔，上官弘身子一抖，一屁股坐倒在那牯牛背上。张青武对着他大呼：“站起来，要做到在那牛背上屹立不倒。”