每天的趟步桩功虽然因为各种原因都有一定的时间长短调节，但李龙却从来没断过。先站了半个小时的桩，而后便绕着学校外围开始趟步，等一圈趟完，便找了邻近的空地，准备练拳。
现在的李龙整劲已出，五行拳也是拳拳都能打出劲来，所以今天他也要开始正式练形意十二形的功夫，而第一个入手的便是龙形。
龙形的打法精要分别是游龙探爪、懒龙卧道、蛰龙升天、苍龙入海、二龙出水、神龙献爪、云龙戏珠、金龙盘柱、青龙缩尾、乌龙摆尾而将这些打法贯通连接的最佳方法，就是拗步崩拳。
十二形的打法李龙在老爷子住处便早早掌握，包括架子也已经被老爷子端正过，平常练完五行拳的时候，李龙也会快打一遍十二形，以保证自己不会忘记，如今开始真正的去练龙形功夫，便也有得心应手的意思。
只是毕竟要通功夫，把整劲靠着龙形搜骨练成明劲，所以初练的时候还是有不少繁琐、麻烦。
形意拳作为三大内家拳，龙形搜骨算是少有的硬功，属于既有阳刚之劲，又兼内壮之劲，是十二形里出明劲的不二之选。而这也是它为什么会排在十二形之的原因之一。
龙是传说中的动物。身长，且能直能屈，能伸能缩，能大能小，总的来说便是善于变化。龙有四脚，似鹰爪似虎掌，刚劲有力，舞动吓人，龙有尾，能摆动。
龙能张牙舞爪，所以龙形之中有“游龙探爪”，练它的时候要刚劲有力；龙可盘绕屈伸，所以龙形之中有“金龙盘柱”，练它的时候身体要柔韧，双手得屈伸自如；龙可兴云布雨，所以龙形之中有“二龙出水”，练它的时候要双拳从颏下穿出，仿佛龙吐水；龙能摆尾，所以龙形中有“乌龙摆尾”，练它时得刚柔并济，抖出爆炸力；龙能升天入海，所以龙形中有“蛰龙升天”、“苍龙入海”、“懒龙卧道”，练它们的时候，双足蹬力，全身关节贯通，有龙抬头的仰视俯身，也有腾身而起的蹿劲，蹿的时候越高越好，俯的时候越低越好，要练出龙的搜骨之能。
而练龙形的过程之中一定要神于目、威显于爪、力起于足、劲源于腰，在纵落起伏中周身关节节节贯通，刚柔并济中六神合一、形神一气。动作要矫健，腰身要柔，起落迅捷，伸缩自如。
李龙身上有的不仅仅是刻苦和勤奋，还有老爷子最为相中的悟性，而他的悟性又不仅仅展示在学上，真正的打法练习之间，他悟的到根本。
“这龙形的搜骨之能，怎么好像就是劈拳里前脚外撇的跨步。只是在这龙架子下，劲力有了打通三盘，调理百骸锤炼身子的功效和意思。果然是功夫出在腿上，练龙形还真就要看步子的功夫。”李龙一边回忆着龙形架子，一边按照老爷子当初所教练功。
“这龙形的步子跟蛇形好像！”只见李龙前腿盘，落时伸展而出。小腿不动，如那天蛇形拔草一般的拢住，而后撇脚打出。
练了十二形，便要开始追求用劲不用力，劲时讲求骨力，也就是搜骨所在。一是髋骨能够力，腰胯关节可以开合；二是周身骨架筋经贯通，丹田力顺达周身各处，没有内耗，达到这种程度，便是打通了“劲路”。
丹田部分劲的肌肉，平常是感觉不到的，只有扭伤腰的时候才会有感觉，不过要是把搜骨之能练到，这些个死角之处所蕴含的劲便能挥出来，而这也是身体之中强大的劲力，就好似野兽之力般，属于人体最本源的力量。
通俗点，就跟虎豹奔袭过程中的状态一般，它们追击猎物的爆力与持久力便全来源于此。