怪老头想了想，一本正经地说：“内功是通过气的练习而成的，所讲究呼吸吐纳，你要学会用腹式呼吸法，打通任督二脉。．而轻功则要日复一日的重复练习。同时，你也要练习外功，即武功招式，这样才能达到平衡。”
“那怎么个练法呢？”
“现在给你制定计划，每天早上太阳未升起时，你就要跑到山顶上去练习。出门前记得先系两个1o斤重的沙袋在脚上。到山顶，目前阶段，你先做一个小时的呼吸吐纳，试着每一口气都是由丹田出，每一次呼吸都要用心去做。然后回来扎一个小时的马步，扎马步的同时，双手握住那两根凉衣服的竹竿的一头，然后将它平举，保持一个小时。中午饭后休息半个小时，然后进行体能训练和反应训练。每天平举4o斤的石头5o次。反应训练我会和你一起练，我会在后面的丝瓜篷里用绳子挂上一些木头，你进到篷里半个小时不准被木头碰到身体1o次，否则加时。如果没有好的体能和灵活的反应力，就算会再高的武功招式都没用，而且好的内功也是在好的体能下才能练习的。暂时就先这样吧，计划会随着你的进度而改变。”
贺令杰听到这些心里暗暗叫苦，同时又感到一阵兴奋。心里对自己说：看来之后的日子不好过了，但是我一定要坚持，我一定行的，我一定要成为武学高手。
老头想了想，又说：“对了，你练功最好不要让人看到，最好不要让别人知道我在教你武功。”说完，老头转身走进房里。
贺令杰目瞪口呆地望着老头走去的方向。他完全没有想到事情会有一百八十度的大转变，今天早上他还心灰意冷，以为自己的梦想将永远埋在心底了，没想到现在柳暗花明，居然蹦出个高手老头，实在不可思异。他想破脑袋也想不出这老头什么来头，为什么懂得这么多，为什么他不想让人知，为什么……总之他现在头脑里全是问号。
幸好贺令杰还是有一个优点，想不通的问题，他就不去想了。于是，他拍拍**，也回房间睡觉去。
第二天一大早，贺令杰果然系了两个1o斤重的沙袋在脚上向山上跑去。此时他才现，别说跑，走都成问题。他只好拖着两沙袋一步一步走向山顶了。当他走到山顶时，太阳早就挂在头顶上了。回来扎马步举竹竿，马步倒还没什么问题，但三米长的竹竿右手还能勉强举平一下子，左手根本就举不平。中午过生，咬牙切齿偷工减料完成了平举4o斤石5o次。但反应训练就惨了，一进丝瓜篷就被吊着的密密麻麻的木头砸得晕头转向。总之，一天下来，训练要求一个都不达标。
“记住，在日出前到山顶！只有那时的空气是最清新的，天地之精华最旺盛的。”老头冷冷地说。
“抗议，我现在尽力跑，哦不，是走，走到山顶都要三个小时。”
“那你为什么不提前三个小时起床呢？”
于是，在第二天开始，贺令杰就每天半夜起来，拖着两个沙袋向山顶走去。幸好没人看见，不然那情形不知吓死多少人。在练习的过和中，表面上没有人监督他，没有人拿着鞭子在后面催促他，但其实老头的一双眼睛不知在什么地方时刻盯着他。贺令杰本身也没有一点偷工减料的想法。他会尽自己全力去练习，在他的心底，有一股坚强的力量在支撑着他。在他坚持不住时，他脑中就浮现出他的父母，他妈妈最后对他说的那句话。
这天下午，贺令杰满头大汗，气喘嘘嘘地结束了训练。“嘭！”他一下子倒在地上，四肢仿佛灌满铅一般，重得不想动一下。他就躺在小平房门前，也不管什么脏不脏，只想放松快要散架的身体。
“小杰！”一个甜美的声音传来。贺令杰像触电一般一下子跳了起来，他知道这声音是谁的，他不可能听错的。
果然，贺令杰一站起来就看到陈婉姗。只见陈婉姗面带微笑轻盈盈地走过来。
“你躺在地上做什么？”
“嗯……没什么，随便躺躺……”贺令杰一时也想不起一个理由。此时他一身汗水加坭土，脏得不像人样。看到白白净净的陈婉姗，贺令杰更显得尴尬无比。