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第三百七十二章 训练(2 / 2)

全职农夫 铁不拐 更新时间 2019-07-09

也就是说,张凡还是要继续跟着丢脸,大家也喜欢看他出丑。

“呃!那我图什么?”张凡荒唐地望着大家,举办篮球赛的费用,差不多都是他资助的,自己还要跟着出丑。

此话一出,那些人又忍不住笑起来。

没办法!最后张凡宁愿当一个陪练者,也不愿意当什么教练,实在不是那块料,徒增笑话。

不得不说,那哥们是有料的。

他先带大家练手感,首先,保持着双脚与肩同宽的半蹲,然后腰板挺直,练习运球。

“双手练习运到小腿的最高点,练习150次,然后运到腰部150次,运到比肩部低一点的地方150次,左右手都要练习。”他正式接任张家寨球队的教练一职。

张凡还好,跟着练,很快就掌握了运球的手感。

拥有净**的他,学什么都很快,加上他这大半年来各方面的体质翻倍提升,学运球是很简单的一件事。

那哥们教练也注意到,心里微微一惊。

大家开始相信,以前张凡是玩过篮球的。否则,那么快就掌握诀窍,只能说明张凡的篮球天赋惊人。

没多久,张凡运球自如,快被他玩出花来。

“怎么样?我没有必要跟着练了吧?”张凡说道。

尽管看不到张凡闹笑话,但大家还是希望看到张凡的身影。要是说一开始为了看笑话,现在是真正的欣赏。

教练摇头:“你可以当一边去休息一会,其他人继续。”

他也开始头疼起来,其他人真的很烂呀!手脚很僵硬,运球非常不自然。

“我们换一种方式连。”

说完,他又开始示范,保持半蹲姿势,上身向前伏下,伏到自己觉得这个姿势舒服了,就可以开始练习双手交叉运球了。首先用右手传给左手,左手接住了拍一下,然后传给右手,右手拍一下传给左手。

“像我这样,练一两百次先。”

除了张凡,其他人都是拍着拍着,篮球会自己逃跑的,场面十分滑稽。让围观的游客直呼,比看正式的球赛有意思多了。

“喂!你别拍呀!”有球员大惊失色。

刚才他丢球的画面,被人拍了下来,以后还让他怎么在村里混?太恐怖了。

那些图片,还是流传出去,或者保存下来,一世英名就这么没了。他非常后悔参加这么一个比赛,冲动的惩罚呀!

不说话还好,一说话,就提醒了现场的围观者,一个个拿出手机之类。

别说其他球员,就连张凡都脸色一变,想要逃跑了。

其他球员怒视开口的那家伙,那小伙子很无辜,丢了脸,还要得罪人?这训练没办法继续下去了。

教练一声吼:“都给我认真点,犯了错还怕别人看见?都跟着我做。”

练了一会刚才的动作,等大家稍微熟练,他又换了一种训练方法,让张凡感叹,那一万元的辛苦费没有白费。

只见他保持半蹲姿势,腰板向上挺直,右手穿过胯下传球给左手,左手接住了就把球运到身前,穿过胯下传给右手。

这种运球的动作很酷,让球员认真起来。

“胯下运球,都给我注意点,小心点,出了事故我不负责哈!”教练交代大家。

看起来炫酷的动作,往往都是有危险的。比如刚才教大家的胯下运球,要是不小心,球撞了一下,蛋蛋可能会很疼。

他一边示范,一边解说:

首先,要降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。

其次,靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。

“练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。”

后面还有更高难度的练手感运球方法,但教练不打算教。

不是要藏拙,私藏干货,而是以张家寨球队的篮球素质,没有必要连那些,短时间内压根是学不会的。

比如背后运球,保持半蹲姿势,腰板挺直,双手在背后运球,右手传给左手。

当年,他就是用这几种方法,练了差不多一个月,手感就开始爆棚了。

他刚交代完,让大家学着做,很快就有两个人捂着裆下倒在了地上,事故发生,训练暂时中断。

还好,没什么大碍,只是疼一点而已,没有受伤。

围观的人已经乐得不行。

有人拍了拍教练的肩膀:“哥们,任重而道远呀!”

“……”

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