此时，王铮身上的气质为之一变，整个人显得空灵很多，好似瞬间悟到了什么。王铮一脸坚定地道“我的本心就是做自己想做的事，不管任何人，任何事，凡阻挡者，杀。”王铮双手背后，仰头望着天空，好似在沉思着什么。。。。。。。
第二天，王铮起来很早，吃完早饭，弄好一切。坐在院落中间静心了一会，准备开始修炼。
“王铮你知道自己的本心吗。”
“已知，严兄无须担心”。王铮的语气沉着而又坚定、
“我们开始修炼，你去把剩下的木桩拿来，扛在肩上，做半小时的上下起伏运动”.严血殇对王铮道。
时间缓慢的流逝，王铮觉得时间过的很慢，一分钟后，王铮全身已被汗水湿透；二分钟后，王铮觉得自己坚持不住了，好似随时要倒。上下起伏的速度越来越慢，由开始的每二秒一次变成现在的每十秒一次，全身也感觉到酸痛欲死。。。。。。
“严兄，我坚持不住了，能不能休息一下，我在这之前只是个宅男，这大强度的修炼我一下适应不过来，坚持不了半小时”王铮向严血殇恳求着，希望休息下。
“王铮，你还是个男人吗，这点强度的修炼就叫苦，怎么成为强者，怎么纵横世间。强者的修炼视任何苦难如春风拂面，视任何痛苦如修炼动力。给我坚持下去，不准停。严血殇怒吼着刺激王铮。
王铮被说的一脸羞愧，咬咬牙，继续做着上下起伏。十分钟后王铮感觉到自己呼吸困难，几乎踹不过气。犹豫脱水的鱼，快渴死了，嘴唇已经干裂开。
突然，王铮感觉到身体里涌进一股力量，迅速滋润着身体，身上也涌起一股力气，感觉双臂的力气好似变大了。精神一震，加快起伏速度，感觉木桩好似变轻了，不知不觉，已过半小时。。。。。。
“停下吧！休息五分钟，继续再做一个小时”甩下一句，严血殇不再说话。
五分钟后，王铮举起木桩开始起伏。
十分钟后，起伏频率不变，速度依旧。
二十分钟后，依然如此。
三十分中后，开始变慢。
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五十分钟后，王铮感觉自己又开始呼吸不到空气。咬牙坚持。但意识却在慢慢流失。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
一小时后，王铮已摊倒在地。仔细一看原来已经晕倒。
严血殇叹了口气，输出一股生命之力，开始滋养王铮的身体。静等王铮醒来。
十几分钟后，王铮醒了过来。举起木桩又开始做上下起伏，（王铮以为自己没做满一个小时）。严血殇让王铮停下，然后教王铮怎样按摩身体各部位肌肉。并讲解原理。
“人体在修炼时，身体肌肉里会产生大量的乳酸，这些乳酸是力气的外在表现，如果没有好的方法处理这些乳酸，乳酸就会被动地进入肌肉纤维体，在这过程中乳酸会大量流失，还会让肌肉酸痛，极度浪费修炼成果。用我教你的按摩法，让乳酸全部进入肌肉纤维体凝聚成力气，不会停留在肌肉表面导致肌肉发硬，反而会让肌肉松软更有弹性，韧性。战斗时，肌肉瞬间鼓起坚硬如铁，爆发巨力；发硬的肌肉没有爆发力，内含的力气也很小。战斗力弱。你平时所见的块头大，肌肉大块鼓起的人，其实他们都没有很大力气，最多相当三、四个常人的战斗力，只要你达到铸体境一阶，一拳就可击倒。”