如果想要摆脱那恼人的便秘尝试做个早晨型人类吧。都说一日之计在于晨，对大便来说早晨也是它们的黄金时段。早睡早起，做点轻松的运动，吃顿美好的早餐，我就不相信制服不了它便秘！
便秘患者中，有不少夜猫子。对那些喜欢夜游、熬夜的人来说，早餐算什么？他们甚至还为自己的这种生活方式自豪、骄傲。没有早餐怕什么？我们有夜宵。是的，早晨我们起不来，就是起来了，我们也没胃口。我们直接吃午饭，这就叫早午饭。看看吧，我们身边不乏这样的人吧。在这里我并无意干涉他们的生活方式。只是那些有便秘倾向的人，如果您有熬夜的习惯，在这里，恕我向冒昧地问一下，您是否愿意改变一下自己的生活方式，做个早晨型人类。如果您愿意，我们就继续讲下去。
一日之计在于晨。很小的时候，就听人这么讲。对大便来说，早晨也是它们的黄金时间。早睡早起，先喝一杯温水唤醒肠胃吧，淡盐水也可以。水到之处，胃肠也慢慢地醒过来，它们对不会对这温柔的水置之不理的。那么，接下来，扭扭腰、伸伸胳膊、伸伸腿吧。这样的一些简单的体操，可以轻松地抖掉残留的睡意。好了，现在可以吃早餐了。早餐对肠胃来说也是至关重要的。吃过早餐，一般30分钟左右，或者更短的时间内，通常就会感到便意。
早饭吃什么呢？对日益忙碌的现代人来说，这的确是个令人头疼的问题。既然决定早起，决定做个早晨型人类了，那就挤出时间，做顿早餐吧。比如，简单的韩式料理：大酱汤、米饭、几个凉拌蔬菜。如果没有时间准备这些，那就吃块面包，当然是全麦的最好，喝杯酸奶、吃个水果、拌个沙拉，如果您有心情，再加上一个蔬菜汤，那就更完美了。