帮助缓解便秘的瑜伽和伸展动作（1 / 1）

01早晨一起床就~伸懒腰

伸展全身，能够促进血液循环，刺激肠道蠕动。清晨醒来伸伸懒腰尤其有效果。

1仰面平躺，双腿自然分开，与肩平齐。

2吸气，双臂举过头顶，伸展全身。

3屏息，保持这个姿势5秒钟，然后呼气，舒缓全身。

做此动作时，最好采用腹部呼吸法。