张牧现在已经习惯早上早早起床，今天就是训练的开始，他必须要做好充分的准备，他已经预感到今天会是头疼的一天。
“跑动的基础就是体能，从今天开始，大家在训练之前都要专门抽出半个小时的时间锻炼体能，当然，我已经给你们减量了，如果是夏天，那么你们就等着哭嚎吧。”
预备队联赛的比赛时间并不是通常的90分钟，而是上下半场各30分钟，合起来就是一个小时的时间。
这样的时间对于年轻球员的体能来说并不是一个太大的问题，但是如果加强跑动的话，很有可能会让这群习惯了60分钟比赛时间的球员们出现体能问题，所以还是要加练的。
体能训练上张牧并没有什么经验，也没有什么好的方法，只能通过佩蒂特来操作，而这位老教练自然也是老的方法，比如跑圈，比如折返跑等等，看得张牧直皱眉头，不过他知道自己没有发言权，还是老老实实的在场边观看。
当队员们喘着粗气结束体能训练的时候，张牧早已经将白板搬到了训练场的边缘。
“都说三角进攻是无球跑动的基础，这是一个又简单又复杂的概念，简单是因为拿球队员和其他两名球员形成一个三角形，可以非常容易的传球，但是一旦在球场上将无数个三角形结合起来，那就是一个非常复杂的体系。暂时我们还不需要做这么有难度的事情，按部就班的做好三角形的跑动联系，这就是你们最近一段时间的练习重点。”
说罢，他在白板上画了几个三角形，都是在中场附近位置，这也是组织进攻和防守最通常的地方。
队员们观察这些三角形三个点的位置，再思考自己跑位的时候应该处在哪一个点上接应，当自己拿球的时候，又处在哪一个点上为接应的队友出球。
一时间，队员们都陷入了沉思，眼神中有迷茫，有欣喜，甚至还有带有一点点的惊异，想来他们从来都没有思考过该如何通过整体来踢球。
给了队员们一点思考的时间，他又将队员们分成几批，并且在限制范围的空间内做传球和抢断的联系，不大的场地内三名球员传球而一名球员抢断，也就是小学生常常玩的游戏，溜猴。
不过这里难度是很大的，首先就是空间的限制，狭小的地盘里面恐怕很考验队员们的技巧，其次就是通过这种形式来联系三角跑位了。
一名球员持球，另外两名队友马上根据抢断者的位置进行跑动，力求跑到一个合理的接球点，而且还不会对接下来的出球造成困扰，难度非常的大。
这样的训练让队员们感到很新奇，也非常的有兴趣，开始的时候会通过思考来判断形势跑位，可是当持续的时间长了，队员们发现自己喘气都慢慢得变得困难，看起来场地很小，但是真的跑动起来，也绝对是非常消耗体能的。