在看到绾婷的表态之后，炎天便开始传授紫霄雷这套炼体之法，再由他转教给绾婷。炎天对紫霄雷说道：“这套炼体方法也是当年我们家族自一处上古密地得来，这套炼体之法的名字很怪，叫做瑜伽，是以身体做出各种常人难以做出的动作，来最大限度的提升人体的状态与力量，但这套炼体方法偏向于锻炼人体的柔韧性，比较适合女性来练习，现在，我就把这套炼体方法的动作与口诀教授给你，虽然比较适合女性，但是男人也可以练，只是我们有更好的五禽戏，便放弃了这套炼体之法，你先走屏气凝神，我将这传授给你。”
说着，等紫霄雷做好准备后，炎天便将这瑜伽炼体之法教授于他。当紫霄雷把这套炼体之法给吸收之后，他才明白为何紫家会选择五禽戏了。因为那五禽戏的动作虽然古怪难看，但是做起来并不困难，而这瑜伽，每个动作看起来都是那么痛苦，简直是在挑战人类身体的极限，或许，只有从小练习，在身体的骨骼还未固定，才会舒服一些。
看着这变态的动作，紫霄雷一时之间有些犹豫了。原本他并不想把这五禽戏教授给绾婷，不是他不舍得，而是这五禽戏的效果比较缓慢，以绾婷现在的年岁才开始练习，恐怖有些晚了，就算凭借着五禽戏的出色炼体效果，怕也得在一两年后。但这瑜伽，明显是打破身体常规的练习，以这种炼体方法来锻炼，虽然会吃点苦，但是肯定会有一个明显的进步，与五禽戏相比，绝对会有一个明显的速度差别。想来想去，紫霄雷还是拿不定主意，虽然他知道绾婷一定会选择瑜伽，但他还是决定问下绾婷。
他轻声的对绾婷说道：“你先看下这套动作，再决定学不学，不想学这套的话。我平常练习的那一套像动物的你也见过，这两套都是绝顶的炼体方法，你自己选择下吧！”
说完，紫霄雷便开始在院子中的空地上开始了演练，自小炼体的他身体柔韧度已经有了一个很高的水平，一个个超越身体极限的畸形动作被他接连不断的表现出来，看着那绾婷的小嘴不停的张着，似乎十分的震惊。以紫霄雷的身体素质，在一套动作完整的做下来后，依然出了一身的大汗，不过，在一套瑜伽下来之后，紫霄雷明显的感觉自己的身体好了很多，动作变得格外的轻盈。
在看完紫霄雷这套动作之后，那绾婷的小脸明显的皱了起来，她也明白，紫霄雷之所以没有直接教授她那套动作怪异的炼体之法，而是先表演了一套这种挑战身体极限的，肯定是希望她学习这一套。她清楚的知道，自己的身体已经过了锻炼身体的最佳时期，而这套扭曲身体的动作看样子有着特殊的功效，在思索了一阵之后，绾婷还是决定学习这套痛苦的方法。