念就是深入的观察，念，是一种心过，过不忘失的忆念，以持思虑的稳定、不飘荡。念，是否是念，他是不是具备来分辨，以来修行念，是念。念的过就是寻找自我的过。。
我们过冥，自己进入当下，感周围一切，过呼吸让自己有识的松，包括生上的和心上的，到的感，循序渐进地感自己的、声、闻、味、触，带着友善的态度念呼吸，伴随呼吸的静和稳定数呼吸，让自己处在一个空灵的空间，深入专注力，不止心里念，身也要念，要内而的感受，就像线扫描身一样，应对烈的感受，名感受，控自己的绪，同时也名绪，每一种感受和绪是一个独一无二的个，要过念应对困难的绪，培养积极的绪，认出念头的不断的产生，和念头智慧的关，后超越这个念头，高韧、疗愈和内在的自，一自我评判和自我关怀，掌控绪和内在资源，抱着初学的心态，寻找无边无际的觉，持一颗等心、同心和慈悲心，后对觉念，宽恕自己和他人，时刻见万的善，所之的图，多学会倾听，减少类冲突，培育感恩的心，为人慷慨热心服务，对一切时刻要有所待，心里许下一个愿景，与人立信，他的存在等于的存在。
念，是对自己的善和宽容，让人每一秒在当下，助认识和善待一生，令人在这狂躁不安的世界中，寻找内心静。