林陌从李天祁那里拿到的内功心法口诀看起来有十几页纸，但是里面有一半都是图示，这对林陌来说就友好了不少，按这本内功心法的说法，修炼内功首先要在一呼一吸之间截留内气，即在吸气之后即将吐气之时，用特殊的心法截留一丝气将其纳入经络之中使其在经脉里面运行起来，是为精气，在若干个回环后即可留存于丹田成为内力。
内力可使人的身体机能获得很大的改善，在内力的加持下，练武锻体将事半功倍，在结合不同的武功秘籍，习武之人可以做到身轻如燕，力可碎石，是一般民间习武者所不可比拟的。但是因为各种功法的不同，其运气的效率和质量也各不相同，所以一部好的内功心法对习武之人来说是十分重要的，而一般好的心法也只有各大宗门才有。
林陌按照心法的解释，开始调整自己的呼吸，但是刚刚开始的时候，林陌一丝气也留不下，还没反应过来，气就已经呼出去了，林陌一次又一次的尝试，但是气每次都若即若离，最后还是留不住。转眼之间一天的时间过去了，林陌站起来活动了一下疲惫的身体，忽然感觉到饥肠辘辘，跑去伙房找了些吃的，然后一个人坐在百草堂前面的石椅上，静静的发呆。
“不知道爹娘怎么样了，都快四年的时间没回家了。”此时的小蜂谷十分的安静，山风吹的也慢，各种不知名的昆虫在发出兴奋的声音，时不时的有鸟在夜里鸣叫，一次又一次的打破谷内的宁静。
“反正来都来了，练习些本事，回去的路上也方便。”
想到这里，林陌就地盘坐下来，按照不知道在心里循环念叨了多少遍的心法口诀，开始尝试凝练内力。渐渐的林陌成功的将一丝气截留了下来，小心翼翼的将其送入了经脉之中，按照心法的要求，引导这一丝气在自己的经脉里面活动了起来，林陌感觉身体里不知名的地方开始出现了一股暖流，走遍全身，最后在自己的丹田里停了下来。
林陌压住兴奋的心情，开始不停的重复这一过程，身体的暖流越来越明显，但是却不会让林陌感觉到身体过热，随着循环速度的加快，林陌身体的疲劳居然一扫而空，筋骨也有种发痒的感觉。
“这就是精气吗？”林陌感觉这在自己体内的那一丝丝的精气，仿佛打开了新世界的大门。
转眼之间一个晚上过去了，在太阳升起的时候，林陌回到房间，换了一身衣服，昨天晚上在外面坐了一个晚上，上衣都被露水打湿了。
林陌一边开始照顾这些药草，一边听着刚刚从谷外回来的罗森讲述自己看到的外面那些弟子的早课。